종아리 근육 통증 원인과 예방법

종아리 근육 통증 원인과 예방법

안녕하세요. 당신의 건강지킴이입니다. 오늘은 종아리 근육 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 종아리 근육 통증에는 다양한 원인들이 존재합니다. 보통 무리한 운동으로 근육을 갑자기 사용해서 발생하거나 현관, 신경 등에 문제가 생겨 종아리 근육 통증이 발생합니다. 어떠한 무리로 인한 종아리 근육 통증이 아니라면 질병일 수도 있기 때문에 꼭 병원을 찾아 의사선생님에게 검사를 받아 보는 게 좋습니다.

가장 기본적인 종아리 근육 통증의 원인은 바로 무리한 운동으로 근육에 피로가 쌓여 종아리 근육에 통증이 올 수 있습니다. 저같은 경우에도 갑자기 오래 서있는 경우 거나 오래 걷는 등 갑자기 무리하게 종아리 근육을 사용하면 저녁에 종아리에 통증이 옵니다. 저뿐만 아니라 모든 분들이 그렇꺼라 생각이 듭니다. 이유는 간단합니다. 평소에 사용하지 않던 근육을 사용해 섬유 조직이 손상되기 때문에 통증이 발생합니다. 평소 운동이 부족한 사람들에게 발생하기 쉽습니다. 이러한 경우에는 시간이 지나면 자연스럽게 회복이 됩니다. 하지만 회복을 조금 더 빠르게 하는 방법도 있습니다. 혈액순환을 원활하게 하기 위해 자기 전에 따뜻한 욕조에 몸을 담그면 좋습니다. 열이 날 때는 따듯하게 하는 것보다 환부를 차게 식히는 것이 좋습니다. 그리고 가벼운 운동과 스트레칭도 해주시면 효과가 좋습니다. 통증이 있다고 가만히 있으면 혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 회복이 느려집니다. 가벼운 운동, 스트레칭으로 혈류를 좋게 만드는 것이 종아리 통증 근육 회복에 도움을 줍니다. 그리고 먹는 것도 중요합니다. 비타민B1이 풍부한 음식을 먹어주면 도움이 됩니다. 돼지고기(앞다리, 뒷다리, 안심), 닭고기, 콩류, 마늘. 김 등이 있으며 비타민B1은 에너지 대사와 피로회복에 효과적인 영양소입니다. 다음으로는 혈액순환이 잘 되지 않아 종아리 근육 통증이 나타날 수 있습니다. 혈액순환을 방해하는 행동들 중 대표적인 것들이 오래 앉아 있거나 오래 서서 일하는 분들이나 냉방기의 과도한 사용 등이 있습니다. 이를 통해 혈류가 나빠지게 되고 부종, 통증 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 같은 자세로 오래 일하시는 분들은 규칙적으로 스트레칭을 해주는 게 좋습니다. 다음으로는 하지정맥류입니다. 종아리 근육을 움직여서 하체로 내려간 혈액을 심장으로 올리고 다시 몸 전체를 돌게 해야 하는데 다리에 있는 정맥 판막이에 문제가 생겨 헐액이 제대로 활동을 못하게 하여 종아리가 붓고, 통증이 발생합니다. 정맥 내부에 있는 판막은 노화, 임신, 장시간 서서 일하는 것으로 손상되기 쉽습니다. 이는 종아리 통증에 다양한 증상들이 있는데 다리가 저리고 무겁게 느껴집니다. 그리고 혈관이 울퉁불퉁하게 튀어나와 보이고 피부 변색, 궤양도 나타날 수 있습니다. 하지정맥류가 종아리 근육 통증의 원인이라면 다리를 자주 움직여 종아리 근육의 긴장을 풀어 주는 것이 좋습니다. 그리고 일과를 마무리하고 집으로 오시면 마사지를 해주는 것으로도 예방에 도움이 됩니다. 무엇보다 가장 중요한 건 꾸준한 스트레칭입니다. 다음으로는 동맥경화로 인해 현관이 가늘어지거나 막혀서 혈액이 제대로 흐르지 않을 때 종아리 근육 통증이 발생할 수 있습니다. 혈류 흐름이 나빠지면 종아리 근육 통증 외에 저림, 나름 함, 피로감과 걸을 때 불편함을 느끼게 됩니다. 말초 현관 질환일 경우 휴식을 취하면 괜찮아지지만 또다시 통증이 발생할 수 있습니다. 반복적으로 통증이 발생하게 되면 중증화가 되어 다리에 큰 문제가 생길 수 있습니다. 말초 현관 질환을 예방하기 위해서는 금연을 하는 것이 좋습니다. 무엇보다 가장 좋은 건 치료를 받는 것입니다. 운동 요법 외에 수술적인 치료를 해주면 좋고 종아리가 차가워지지 않도록 양말, 족욕, 담요 등을 이용해주시는 게 좋습니다. 이번에는 조금 특별한 원인입니다. 종아리 근육 자체에는 문제가 없지만 통증이 있다면 좌골신경통을 의심해보아야 합니다. 엉덩이, 허벅지, 다리까지 지나가는 좌골신경에 문제가 생긴 것으로 그대로 두면 통증이 더욱 심해지고 걷는 것에 지장을 줄 수 있습니다. 허리디스크, 허리 척추 협창증으로 인해 좌골신경이 압박으로 발생하기 쉬우며 요추와 골반에 종양이 생긴 것이 원이 될 수 있습니다. 증상으로는 엉덩이에서 허벅지까지 저림이나 통증을 느끼기 쉬우며 종아리 근육 통증, 저림을 느끼는 사람도 있다고 합니다. 좌골신경통을 치료하기 위해서는 수술이 아닌 보존적 치료를 먼저 시작합니다. 그래도 증상이 완화되지 않고 배변 장애가 발생한다면 수술을 고려해봐야 합니다. 이도 예방을 위해서는 바른 자세와 스트레칭이 중요합니다. 종아리 근육 통증은 흔히 발생하기 때문에 대수롭지 않게 생각을 합니다. 하지만 혈관 질환일 수도 있습니다. 이를 방치하면 피부가 변색이 되고 궤양이 생기며 괴사가 일어날 수 있습니다. 신부 정맥 현전증의 경우 돌연사를 초래할 수도 있기 때문에 꼭 병원은 방문해 의사선생님과 상담 후 치료를 받아야 합니다. 오늘은 종아리 근육 통증 원인과 예방법에 대해 알아보았습니다. 위 내용 참고하여 본인의 건강 챙겨보시기 바라겠습니다. 괜찮아지겠지 괜찮아지겠지 라는 생각을 하다가는 정말 큰 질환으로 발전할 수 있기 때문에 조금이라도 이상이 있을 시 병원으로 가보시기 바라겠습니다. 그럼 다음에 또 뵙겠습니다. 감사합니다.