밥 한 공기 칼로리는 얼마일까?

밥 한 공기 칼로리

안녕하세요. 건강지킴이입니다. 오늘은 우리가 매일 먹고 있는 밥 한 공기 칼로리는 얼마인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 밥은 우리 생활에서는 절대 빠질 수 없는 것 중 하나입니다. 힘들고 지칠때는 밥 공기 든든하게 먹는 것 만큼 좋은 게 없는 거 같습니다. 옛말에 한국사람들은 밥심이라는 말이 있을 정도입니다. 하지만 다이어트를 하고 있다면 말은 달라집니다. 많은 분들이 다이어트를 하기 위해 밥은 안 먹는 분들이 많이 계십니다. 특히나 다이어트를 하는 중이시라면 먹는 것보단 그 음식의 칼로리를 더 신경 쓰면서 음식을 먹을 거라 생각이 듭니다. 우리가 매일 먹고 있는 밥 한 공기는 칼로리가 얼마나 되는지 궁금해하시는 분들이 많을 거라 생각이 듭니다. 그래서 오늘은 다양한 종류의 밥의 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보통 우리가 먹는 밥 한 공기는 보통 210g이라고 합니다. 그리고 한국 사람들이 가장 흔하게 먹고 접하는 밥이 바로 흰쌀밥입니다. 흰쌀밥 같은 경우에는 305칼로리라고 합니다. 흰쌀밥은 탄수화물이어서 다이어트를 하는 분들에게는 추천드리지 않고 잡곡밥을 드시는 걸 추천드립니다. 갑자기 입에 군침이 돕니다. 금방 한 흰쌀밥에 김치 하나만 올려 먹어도 정말 꿀맛입니다. 위에도 말씀드렸지만 다이어트를 하는 분들에게 흰쌀밥을 추천드리지 않는 이유가 바로 탄수화물이기 때문입니다. 탄수화물은 몸안으로 들어가게 되면 당으로 변하게 됩니다. 그렇기 때문에 흰쌀밥을 많이 먹게 되면 살이 찝니다. 게다가 흰쌀밥만 먹을 수는 없으므로 많은 반찬들과 함께 식사를 하기 때문에 더 많은 칼로리를 흡수하게 됩니다. 만약 식사 시 두 공기의 흰쌀밥과 반찬, 국 등을 먹게 되면 1000칼로리는 금방 넘게 됩니다. 그래서 다이어트를 하시는 분들이라면 밥 반공기 정도만 드시는 걸 추천드립니다. 다음으로는 콩밥에 대해 알아보겠습니다. 어릴 적 어머니가 콩밥을 해주시면 콩만 골라내고 먹었던 기억이 납니다. 콩에는 종류가 상당히 많습니다. 검은콩, 흰콩, 완두콩 등을 밥에 넣어서 먹으면 콩밥이 됩니다. 콩밥은 칼로리가 316칼로리라고 합니다. 쌀밥의 칼로리보다 조금 높은 편이지만 우리 몸에 유익한 칼로리라 몸매 관리에 도움을 준다고 합니다. 앞으로 콩밥 자주 해 먹어야겠습니다. 다음으로는 잡곡밥입니다. 저는 잡곡밥을 상당히 좋아하는 잘 먹는 편입니다. 잡곡밥은 여러 가지 곡식을 섞어서 지은 밥을 말합니다. 요즘 인터넷, 마트 등에서 판매되는 제품들을 보면 20가지 이상 들은 잡곡밥 등을 판매하는 곳들이 많이 있습니다. 잡곡밥의 칼로리는 352칼로리입니다. 쌀밥, 콩밥보다 높은 편이지만 건강에는 좋은 밥이기 때문에 잡곡밥을 드시는 걸 추천드립니다. 보리밥의 경우에는 294 칼로입니다. 쌀밥보다 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 보리밥은 영양가가 높아 찾는 사람이 많은 밥 중 하나입니다. 게다가 쌀보다 저렴하게 구입할 수 있기 때문에 많은 분들이 가끔씩 찾은 밥 중 하나입니다. 다음으로는 흑미밥입니다. 처음 흑미밥을 보았을 때 저게 밥이야?라고 했던 게 생각납니다. 흑미밥은 330칼로리입니다. 흑미밥을 좋아하시는 분들이 상당히 많이 있습니다. 다만 칼로리가 조금 높은 편이라 다이어트 중 드시는 건 추천드리지 않습니다. 다음으로는 현미밥입니다. 현미밥은 몸매 관리에 도움을 주기 때문에 다이어트에 꼭 빠져서는 안 되는 밥입니다. 칼로리는 304칼로리입니다. 단 현미밥 같은 경우에는 현미쌀을 물에 많이 불린 후 해줘 야하기 때문에 번거로울 수 있지만 다이어트를 위해서라면 감수해야 하는 부분입니다. 현미밥은 다른 곡식들에 비해 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유가 두배 정도 더 들어 있어서 다이어트로 생긴 변비로 인해 고생하시는 분들에게 쾌변을 할 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 요즘에는 햇반이 아주 잘 나옵니다. 밥의 종류도 다양하기 때문에 한번 사서 드셔 보는 것도 추천드립니다. 오늘은 이렇게 여러 가지 종유의 밥 한 공기 칼로리에 대해 알아보았습니다. 다이어트를 계획하시거나 하고 계시는 분들은 쌀밥보다는 현미밥을 추천드립니다. 그리고 가장 중요하건 무작정 굶은 건 좋지 않고 꾸준한 운동과 6시 이후로는 금식을 해주시면서 다이어트에 성공하시기 바라겠습니다. 그럼 다음에 또 좋은 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.