안녕하세요. 오늘은 가위눌리는 이유와 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 정말 많은 분들이 가위에 눌러 보신 경험이 있을 듯합니다. 가위에 눌리게 되면 정말 그 공포감은 이로 말할 수가 없습니다.
가위에 눌리는 이유는 도대체 무엇 때문일까요? 가위에 자주 눌리는 사람도 있고 한번도 가위눌림을 느껴 보지 못한 분들도 계실 거라 생각이 듭니다. 공포 영화를 보다가 잠이 들어 가위에 눌리는 분들도 분명히 계실 거라 생각이 듭니다.
가위에 자주 눌리는 사람들은 본인 만의 방법으로 가위눌림을 예방합니다. 예들들면 머리맡에 십자가를 걸어 놓고 잠을 청했더니 그 이후로 가위에 눌리지 않았다 라는 분들도 계시고 가위에 자주 눌리는 본인 스스로 가위눌림을 깨는 법도 터득 하시는 분들도 많이 계시는 거 같습니다. 참 무서우면서도 신기한 현상이 가위눌림인 거 같습니다. 가위를 눌리게 되면 의식은 깨어 있는데 몸은 움직이지 않고 말을 하려고 해도 목소리가 나오지가 않습니다. 이렇게 가위눌림이 지속적으로 반복 되면 그 공포에 잠을 제대로 자지 못하게 되고 이는 수면을 방해하여 수면의 질을 떨어뜨리게 되면서 다음날 엄청난 피로감을 느끼게 됩니다. 가위에 눌린다는 것은 수면 마비라고도 합니다. 수면 마비란 잠을 자다가 갑자기 깼는데 몸을 움직일 수 없는 것을 말합니다. 보통 꿈을 꾸는 도중에 갑자기 깨거나 잠이 들기 직전에 많이 나타난다고 합니다. 가위 눌림은 수면 전이나 후, 수면 중에 근육 긴장도 조절에 이상이 생기면서 나타난다고 합니다. 가위에 눌리게 되면 공포감을 느끼게 되고 이 공포감은 전에 봤던 무서운 장면을 떠오르게 하는 것입니다. 이 상태가 심하게 되면 호흡곤란을 느낄 수가 있는데 이건 느낌일 뿐이라고 합니다. 그렇다면 도대체 왜 가위에 눌리게 되는 걸까요? 가위눌림은 스트레스가 원인인 경우가 많고, 깊은 수면에 들지 못하게 하는 수면의 연속성을 방해 하는 수면 장애가 원이 된다고 합니다. 심한 스트레스, 우울, 불안, 우울 등 수면에 문제가 생길 때 가위에 눌릴 수 있습니다. 가위눌림의 주된 원인 중 하나는 기면증입니다. 수면장애로 기면증 환자 중 50% 정도가 가위눌림을 자주 경험한다고 합니다. 기면증이라 하면 낮에 심하게 졸리고 감점의 변화가 생기면 신체의 일부 또는 전체 근육이 마비되어 기절하거나 의식을 잃는 것을 말합니다. 정말 엄청 위험한 수면장애입니다. 특히나 운전을 하는 분이라면 정말 위험합니다. 게다가 옆에 가족이 함께 타고 있다면 더욱더 위험한 상황에 처할 수가 있습니다. 이런 기면증은 낮 졸음을 줄여주는 각성제, 탈력발작을 예방하고, 숙면을 유도하는 세로토닌이 기능을 강화하는 약물 요법으로 치료를 한다고 합니다. 무엇보다 규칙적인 수면습관을 유지하고 규칙적으로 낮잠을 자는 등 행동 치료요법이 필요합니다. 가위눌리는 것을 예방하려면 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나면서 규칙적인 생활을 해주시는 게 좋습니다. 낮잠은 최대한 줄여 주시는 게 좋습니다. 수면에 방해되는 커피, 음주, 흡연, 야간운동은 등 피하는 것이 좋고, 무서운 영화도 피하는 게 좋습니다. 또한 무엇보다 중요한 게 바로 스트레스입니다. 일상생활을 하다 보면 어쩔 수없이 스트레스를 받게 됩니다. 하지만 본인의 건강을 위해 스트레스는 최대한 줄여주는 게 좋습니다. 이러한 노력에도 가위에 눌린다면 병원으로 가서 의사 선생님과 상담을 하고 검사를 진행해보시길 추천드립니다. 오늘은 가위눌리는 이유와 예방법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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