훌라후프 운동 효과

훌라후프 운동 효과

안녕하세요. 건강지킴이입니다. 오늘은 훌라후프 운동 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요즘 코로나 19로 인해 헬스장이나 야외에서 운동하기가 많이 힘든 상황입니다. 그렇다고 운동을 안 할 수도 없습니다. 요즘 같은 시기에는 본인의 몸 관리를 꾸준하게 하는 게 면역력을 키우는 게 최고이기 때문입니다. 야외 활동과 헬스장 방문이 어렵기 때문에 많은 분들이 홈트레이닝을 많이 하시고 있습니다. 그래서 오늘은 집에서도 간단하게 할 수 있는 훌라후프 운동의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 훌라후프는 어릴 적 누구나 한 번쯤은 해보았을 거라 생각이 듭니다. 저 또한 어릴 적 친구들과 훌라후프 오래 돌리기 놀이를 많이 한 기억이 납니다. 어릴 때만 해도 운동보다는 친구들과의 놀이, 장난 정도로 가지고 놀았습니다. 목, 팔, 다리 등으로 돌리던 기억이 새록새록 납니다. 하지만 이런 훌라후프가 운동 효과가 어마어마하다는 사실 알고 계신가요? 우리가 왜 훌라후프 운동을 해야 하는지 지금부터 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 먼저 훌라후프는 대표적인 유산소 운동입니다. 유산소 운동이라 하면 지방을 연소해주기 때문에 다이어트나 몸 관리를 하기 위해서는 필수적으로 해야 하는 운동입니다. 훌라후프의 가장 큰 장점은 언제 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 달리기나 등산, 걷기 등은 날씨의 영향을 많이 받습니다. 하지만 훌라후프는 비가 오나 누나 오나 집에서 언제든지 할 수 있는 유산도 운동이기 때문에 많은 분들이 하고 있는 운동 중 하나입니다. 보통 20분 이상 유산소 운동을 해야 지방이 연소된다고 알려져 있었지만 최근에 다시 밝혀진 내용의 의하면 유산소 운동은 시작하면서부터 지방이 연소된다고 알려졌습니다. 게다가 유산소 운동을 시작하고 시간이 지날수록 지방 연소가 더 많이 된다는 사실을 찾았다고 합니다. 그렇기 때문에 아침에 10분, 저녁에 10분 정도만 유산소 운동 훌라후프를 해주시면 몸의 지방에 연소에 도움을 줍니다. 두 번째 훌라후프 운동 효과는 바로 이너 머슬 단련입니다. 훌라후프는 허리를 사용하는 운동입니다. 골반 주변의 이너 머슬과 함께 근육을 단련해준다고 합니다. 이너 머슬과 근육을 단련해주게 되면 근육량이 늘어나게 되고 대사가 올라가 조금 더 쉽게 살을 뺄 수 있는 몸이 된다고 하니 다이어트를 하신다면 훌라후프는 필수적으로 해야 하는 운동 중 하나입니다. 세 번째로는 골반 교정입니다. 현대 생활을 살아가는 우리의 자세는 근육의 밸런스와 골반까지 틀어지게 합니다. 특히 구부정한 자세, 삐뚤게 앉는 자세, 다리를 꼬고 앉는 자세 등이 있습니다. 골반은 우리 몸속의 장기를 지탱하는 역할을 하고 있는 아주 중요한 곳입니다. 만약 골반이 틀어지게 된다면 장기의 위치도 엇갈릴 수 있다고 합니다. 예로 아랫배가 뽈록하다면 닫혀있는 골반이 틀어지면서 골반이 열려 장기의 위치가 아래로 내려갈 수 있다고 합니다. 하지만 훌라후프를 하게 되면 골반 교정을 해주면서 골반이 다시 닫히고 아랫배가 나오는 것도 해결해줄 수 있다고 합니다. 네 번째로는 변비 해결입니다. 많은 분들이 변비로 고생을 하실 거라 생각이 듭니다. 만약 골반이 틀어져 장기의 위치가 바뀐다고 가정하면 대장이 뒤틀려버릴 확률이 이 높습니다. 이럴 경우 변의 흐림이 나빠지고 대장에 변이 쌓이면서 변비가 생길 수 있다고 합니다. 훌라후프 운동은 골반을 교정하면서 장기를 원래 위치로 돌아오게 하여 대장의 뒤틀림 없이 변비를 해소해준다고 합니다. 대장의 움직임도 활발하게 해 주면서 대사량도 올려주는 아주 좋은 운동 중 하나입니다. 다섯 번째로는 요통 개선입니다. 훌라후프를 하게 되면 요통을 예방할 수 있다고 합니다. 이미 요통이 있는 분들은 어쩔 수 없지만 훌라후프 운동을 반복적으로 하게 되면 허리 주변에 근육이 생기게 되고 골반을 바로 잡아주게 됩니다. 이것을 통해 전신을 바르게 해 주면서 허리의 부담을 줄어들게 되고 요통을 예방할 수 있다고 합니다. 여섯 번째는 개리허리로 만들어 줍니다. 옆구리에 있는 복사근을 단련해 주기 때문에 옆구리가 잘록하게 만들어 줍니다. 훌라후프의 무게를 조금 늘려 운동을 하게 되면 허리에 자극을 주면서 개미허리를 만든데 효과적이라고 합니다. 단 너무 무리하게 무게를 늘리면 오히려 문제가 생길 수 있으니 본인에게 맞는 무게로 운동을 해주시기 바랍니다. 일곱 번째로는 다이어트 효과입니다. 위에도 계속 반복적으로 이야기드렸지만 훌라후프를 이용해 허리뿐 아니라 다양한 곳에 훌라후프를 걸고 운동을 할 수 있습니다. 팔, 다리 등 살을 빼기 어려운 부분들도 훌라후프를 통해 운동이 가능합니다. 훌라후프 하나로 굉장히 많은 운동 효과를 누릴 수가 있습니다. 게다가 요즘 같은 시기에는 밖에 나가기가 쉽지 않기 때문에 집에서 언제 어디서나 쉽게 운동을 할 수 있는 운동입니다. 게다가 집에서 TV를 보면서 지루하지 않게 운동을 할 수 있습니다. 훌라후프 운동을 통해 자세교정부터 개미허리, 변비, 다이어트 등 본인의 몸 관리해보시기 바라겠습니다. 게다가 대형마트에서 쉽게 구할 수 있고, 가격도 저럼 하기 때문에 시작하는데 큰 부담도 없이 운동을 시작할 수 있습니다. 그럼 모두 훌라후프로 건강한 몸 만들어 보시기 바라겠습니다. 다음에 더 유익한 정보로 찾아오도록 할게요. 감사합니다.