뒷목이 뻐근한 증상 이유
안녕하세요. 건강지킴입니다. 오늘은 뒷목이 뻐근한 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아마 많은 분들이 경험을 했을 거라 생각이 듭니다. 일상생활을 하다 보면 어깨가 뭉치고 뒷목이 뻐근한 경험을 하신 적이 있을 거라 생각이 듭니다. 이러한 경우 많은 분들이 목을 좌우로 움직여 주거나, 두둑 소리는 내며 목을 이리저리 움직입니다. 하지만 일시적으로 뻐근함이 없어지는 것처럼 느껴지지만 근육이나 근막의 지속적인 긴장은 해결되지 않습니다. 이러한 증상이 오래도록 지속이 된다면 병원으로 가서 전문의와 상담을 해보셔야 합니다. 뒷목이 뻐근하게 되면 함께 나타나는 증상들이 몇 가지 있습니다. 대표적으로 눈이 건조하고 자주 충혈되면서 눈알이 빡빡한 느낌 들고, 격렬한 운동, 과로를 하지 않았는데도 불구하고 자주 피곤함과 두통이 생깁니다. 또는 팔이나 손목이 저리는 현상, 목과 어깨가 담에 걸릴 듯 뻣뻣한 현상이 나타나게 됩니다. 이와 같은 증상들은 급성 손상을 제외하면 평상시 잘못된 생활습관으로 생기는 부분들이거나 체형에 따른 통증이 생기는 경우도 있기 때문에 통증의 원인을 찾아 치료하는 게 좋습니다. 그리고 뒷목이 뻐근한 증상은 피로가 누적되거나 근력부족, 영양공급 부족 등으로 뒷목 뻐근함 증상이 나타날 수 있습니다. 보통 우리가 앉을 때 꼬리뼈로 앉는데, 장시간 앉게 되면 골반이 후골되는 현상이 생기거나 효추의 후만이 발생하면서 척추에 문제가 생기게 됩니다. 이게 지속된다면 등이 굽거나 목이 앞으로 빠지는 거북목이 될 가능성이 놓다고 합니다. 이런 증상들이 지속되고 방치하게 될 경우 목디스크를 유발하게 된다고 하니 목 뻐근함이 지속된다면 꼭 병원으로 가서 치료를 받기 바라겠습니다. 괜히 방치했다가 더 큰 병으로 발전할 수 있습니다. 다른 원인으로는 근막통증 증후군이라는 것이 있습니다. 근막은 근육을 둘러싸고 있는 얇고 투명한 막을 말합니다. 이 근막이 짧아지거나 뭉치게 되면 통증이 생기게 됩니다. 보통 목, 어깨, 허리, 등에서 자주 발생한다고 합니다. 이외에도 오십견, 운동부족, 맞지 않는 배게, 여성의 경우 폐경 전후 호르몬의 불균형 등 다양한 원인으로 뒷목 뻐근함의 원인이 됩니다. 이러한 증상들이 발생할 때 집에서 해결할 수 있는 방법으로는 몸을 자주 움직여 혈액순환을 시켜주는 것입니다. 스트레칭을 자주 해주고 가벼운 조깅 등 운동을 해주는 게 좋습니다. 그리고 바른 자세로 앉고 스마트폰, 컴퓨터를 볼 때 거북목이 되지 않도록 거리를 두고 시청하는 습관이 필요합니다. 목이 거북이처럼 앞으로 빠져 있다고 하여 거북목 증후군이라고 합니다. 보통 10대~20대 사이에서 많이 나타납니다. 스마트폰을 보기 위해 머리를 푹 숙이거나 목을 앞으로 쭉 빼는 자세를 취하기 때문에 거북목 증후군이 나타납니다. 거북목 증후군은 목뼈가 변형되어 충격 완화 능력이 떨어지고 외부의 충격이 분산되지 못한 상태로 목과 머리, 어깨에 직접 전달이 되기 때문에 뒷목 통증, 뒷목이 뻐근한 증상의 원이 됩니다. 또한 위에서도 언급했지만 본인에게 맞지 않는 높은 베개를 사용하게 되면 뒷목의 뻐근함을 느낄 수가 있습니다. 적정한 배게의 높이는 목뼈의 C커브를 유지하면서 근육이 긴장이 생기 않는 높이라고 합니다. 위를 보고 바르게 누웠을 때 머리와 목의 높이가 바닥에서 6~8cm 정도일 때 목에 부담이 가지 않는다고 합니다. 옆으로 누웠을 때는 목뼈와 허리뼈가 최대한 일직선이 되는 것이 경추에 부담을 주지 않는다고 합니다. 목이 바르게 놓인 상태로 잠을 자야 피로감도 줄이고 빠르게 피로가 회복될 수 있다고 합니다. 그리고 높은 구두를 착용하는 것도 뒷목 뻐근함 증상을 유발한다고 합니다. 하이힐을 신으면 무게 중심이 어긋나 불안정한 상태가 되며 그 상태로 걷게 되면 어깨와 뒷목에 불필요한 힘이 들어가 근육이 굳고 혈액순환에 문제가 발생하여 통증을 유발한다고 합니다. 하이힐이 보기에는 예쁘지만 본인의 건강을 해칠 수도 있기 때문에 꼭 필요할 때만 신어 주시고 평소에는 편안한 신발을 신어 주시는 게 좋습니다. 우리의 목은 약 6~8kg의 머리 무게를 지탱하는 것은 물론 위아래 좌우로 구부리거나 돌리거나 하는 복잡한 움직임을 제어하고 있습니다. 그렇기 때문에 잘못된 자세로 인해 무게 중심이 어긋나게 되면 뒷목에 가해지는 부담이 몇 배로 증가하여 뻐근한 증상이 나타나기도 한다고 합니다. 그리고 육체적 또는 정신적인 스트레스를 받게 되면 근육이 긴장시키는 자율신경의 작용이 활발해지며 이는 목 주변 근육을 긴장시켜 혈류를 나쁘게 만든다고 합니다. 많은 스트레스에 노출되고 있다면 만성화될 수 있으니 주의해주시기 바라겠습니다. 잘못된 습관이나 외상, 노화 등으로도 목디스크가 발생해 뒷목이 뻐근할 수 있다고 합니다. 목 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나와 신경을 압박할 경우 뒷목 통증이나 손가락 마비 등이 나타날 수 있습니다. 여러 가지 이유로 인해 뒷목 뻐근함 증상이 나타납니다. 생각해보면 아주 쉽습니다. 본인이 먼가 잘못하고 있기 때문에 뒷목이 뻐근한 것입니다. 바른 자세, 스마트폰 자제, 규칙적인생활습관, 꾸준한 운동만 열심히 해줘도 충분히 본인의 건강관리가 가능하고 뒷목 뻐근함도 없앨 수 있습니다. 하지만 뒷목 뻐근함이 지속되고 반복된다면 본인의 몸에 문제가 생겼다는 신호 일 수도 있기 때문에 병원으로 가 전문의와 상담을 받아 보시기 바라겠습니다. 오늘은 뒷목 뻐근함 증상에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 다음에 더 유익한 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.
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