호두 효능 총정리
안녕하세요. 무한정보입니다. 오늘은 호두 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아래를 참고해주세요.
여러분들은 호두를 좋아하시나요? 저는 평소 즐겨 먹지는 않는 편입니다. 그냥 있으면 먹는 정도? 견과류를 사면 들어 있는 호두를 먹는 거 말고는 따로 챙겨 먹지는 않는데요.
이번에 호두에 대해 조사하고 알아보면서 호두가 우리 몸에 좋은 영향을 준다는걸 알았고 이번 계기를 통해 챙겨 먹어야겠다는 생각을 하였습니다.
여러분들도 이 포스팅을 통해 호두에 대한 정보를 알고 호두를 챙겨먹고 건강 챙겨 보시기 바라겠습니다. 저는 주변 분들에게도 적극 추천해볼 생각입니다.
1. 호두 효능
그럼 지금 부터 호두 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
두뇌 발달
첫번째로 알아볼 호두의 효능은 바로 두뇌 발달입니다. 호두는 생긴 것도 우리의 뇌와 비슷하게 생겼는데요. 이 호두에 함유된 오메가 3 지방산인 알파리놀레산이 뇌의 노화를 억제하고 두뇌 발달에 도움을 준다고 합니다.
고혈압 예방
호두에는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 필수지방산과 불포화지방산이 함유되어 있기 때문에 콜레스테롤이 혈관 벽에 붙는 것을 막아주기 때문에 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
암 예방
알파리놀레산이 함유된 호두는 염증 억제에 도움을 줍니다. 호두를 먹으면 염증을 억제하는 알파리놀레산의 양이 증가해 암세포나 발암 물질이 확산되는 것을 차단하여 암 예방에 도움을 준다고 합니다.
2. 호두 효능
알츠하이머 예방
위에서도 언급하였습니다. 호두에는 다가불포화지방산인 알파리놀레산이 함유되어 있습니다. 어느 연구결과에 따르면 다가불포화지방산을 섭취하게 되면 알츠하이머병 발병 위험을 낮춰주는데 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.
우울증 예방
호우에 함유된 오메가3 지방산이 뇌세포를 활성화시키고 기분을 관장하는 두 가지 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높이는데 도움을 준다고 합니다.
장 건강
호두에 함유된 페놀릭 성분이 황산화, 항암에 도움을 주는 성분으로 염증성 장 질환에 도움을 주기 때문에 장 건강에도 도움을 준다고 합니다.
3. 호두 효능
정력
많은 남성분들의 관심사가 아닐까 싶습니다. 바로 정력에도 호두는 효과적입니다. 호두는 정자를 건강하고 활동적으로 움이게 도와주는 셀레늄의 공급원입니다. 정자세포를 손상하는 지질 과산화를 줄여 정자세포를 보충하는데 도움을 준다고 합니다.
그리고 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 흡수가 잘되게 도와주는 자양강장 효과도 있습니다.
불면증 예방
호두에는 다양한 영양성분이 풍부합니다. 특히 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부하여 불면증을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.
피부 미용
호두는 많은 여성분들의 관심사인 피부 미용에도 도움을 줍니다. 호두에 함유된 단백질과 불포화지방산, 비타민E등이 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 피부 세포의 손상을 막아주어 노화방지와 피부미용에도 도움을 준다고 합니다.
소화
호두는 소화기에도 도움을 줍니다. 호두에는 리놀레인산과 비타민E가 풍부하게 들어 있는데 이는 각종 성인병을 예방해주고 항산화 작용을 도와 피부건강, 소화기 강화에 도움을 준다고 합니다.
4. 호두 효능 마무리
오늘은 호두 효능에 대해 알아보았습니다. 여러가지 효능이 존재하는 호두입니다. 본인의 건강을 위해서라도 한 번씩 챙겨 드시면 도움이 될 듯합니다.
그럼 다음에 더 유익한 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.
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